Pilates & Saunajooga Saarenmaalla

Liili Varvas, 13.–20.7.2025,Kuressaari

Saunajooga yhdessä pilateksen kanssa on oiva yhdistelmä rauhalliseen kehonhuoltoon.

Tervetuloa voimaan paremmin pilateksen ja saunajoogan parissa upealla Saarenmaalla!

Pilates & Saunajooga -kurssi tarjoaa täydellisen yhdistelmän kehonhallintaa ja rentoutumista. Kurssi on suunniteltu sinulle, joka haluat vahvistaa kehoasi, parantaa ryhtiäsi ja lievittää stressiä arjen kiireiden keskellä. Halutessasi voit lisätä viikkoosi myös päivittäisen lihaskuntotreenin. Samalla voit nauttia kauniista Kuressaaren kaupungista kävellen, tai vuokrata pyörän, ja tutustua laajemmin Saarenmaan maisemiin. Iltapäiville on tarjolla erilaisia retkiä, joiden avulla pääset tutustumaan Saarenmaan monipuoliseen luontoon ja kulttuuriin.

Pilatesharjoitukset keskittyvät vahvistamaan kehon syviä lihaksia, parantamaan liikkuvuutta ja tasapainoa sekä kehittämään kehonhallintaa. Harjoitukset sopivat kaikentasoisille – niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin.

Saunajoogassa pääset rentoutumaan saunan lempeässä lämmössä, samalla kun joogan liikkeet edistävät lihasten joustavuutta ja auttavat kehoa palautumaan. Saunajoogan rauhallinen ja hoitava ilmapiiri tekee harjoittelusta erityisen virkistävää.

Kurssi järjestetään viihtyisässä ympäristössä, jossa voit keskittyä täysillä omaan hyvinvointiisi. Sinun tarvitsee vain tuoda mukaasi avoin mieli, joogamatto ja mukavat vaatteet – me huolehdimme lopusta.

Aloita matkasi kohti parempaa hyvinvointia! Ilmoittaudu nyt ja varaa paikkasi. Kurssi pidetään englanniksi.

Ohjaajan terveiset:

Join us for an unforgettable week on the stunning island of Saaremaa, where relaxation meets revitalisation! Get ready for a unique blend of fitness, wellness, and inspiring new connections. Movement is the key to a balanced life, and we’ve crafted the perfect program to leave you feeling energized, peaceful, and recharged.

Here’s what you can look forward to:

• Pilates (60 min): A dynamic, full-body workout that strengthens your core, improves posture, and brings harmony to both body and mind.
• Tone (50 min): An effective, easy-to-follow muscle endurance session using tools like step benches, dumbbells, and exercise balls to sculpt and tone.
• Sauna Yoga (35 min): Experience deep relaxation with six guided poses in a traditional sauna heated to 50°C, where the warmth helps your body stretch and unwind like never before.

Escape to Saaremaa, where every day is filled with uplifting workouts, tranquil moments, and a chance to reconnect with yourself. Don’t miss this perfect opportunity to refresh your body and mind—book your spot now!

KURSSIOHJELMA

Sunnuntai 13.7.

• Klo 09.45 Tapaaminen Katajanokan terminaalissa
• Klo 10.30 Viking Line lähtee kohti Tallinnaa
• Klo 13.30 Tilausbussi kohti Saarenmaata A-terminaalin edestä
• Klo 17.45 Saavumme Kuressaareen ja majoittuminen
• Klo 18.30 Tervetulotilaisuus Kuressaare Kuursaal, osoitteessa Lossipark 1

Maanantaista 14.7.–18.7. perjantaihin

• Klo 10.20 Tapaaminen Mardi hotellin edessä, osoitteessa Kohtu 22/Vallimaa 5a sisäpiha
• Klo 10.30–11.30 PILATES
• Klo 15.30–16.05 SAUNAYOGA
• Klo 13.30–14.20 TONE (lihastreenitunnit lisämaksusta valinneille, hinta 65 € /viikko)

Lauantaina 19.7.

• Klo 10.00–10.50 PILATES
• Klo 11.20–11.55 SAUNAYOGA
• Klo 18.30– Kaikkien kurssien päätösillallinen Kuressaaren kuursaalissa, Lossipark 1.

Sunnuntai 20.7.

• Klo 8.45 Lähtö Asa Spa -hotellin parkkipaikalta Tallinnaan
• Klo 9.00 Lähtö Mardi-hotellin viereiseltä parkkipaikalta Tallinnaan
• Klo 12.45 (noin) Saavumme satamaan (A-terminaali), paluulippujen jako
• Klo 14.00 Viking Line lähtee kohti Helsinkiä (laivassa pitää olla viimeistään klo 13.30)
• Klo 16.50 Saapuminen Katajanokalle Helsinkiin

Aika: 13.-20.7.2025
Paikka:

• Pilatestunnit: Kuressaaren ammattikoulun sali, osoitteessa Kohtu 22/Vallimaa 5a
• Saunayoga: Grand Rose Spa -kylpylähotelli
• Tone-tunnit: Inshape-studiolla, osoitteessa Tallinna 88

Kouluttaja: Liili Varvas
Kurssihinta: 465 euroa (sis. alv 24%)

Voit valita lihastreenitunnin lisämaksusta 65 € /viikko ma-pe.

Kurssihintaan kuuluu:

• Opetus
• Opetustilat
• Kylpylälippu jokaiselle kurssipäivälle
• Välineet (paitsi ota oma joogamatto mukaan)
• Tervetulomaljan
• Kurssien päätösillallisen

Huom! Tiesithän, että jos tulet yhdessä kaverin, ystävän tai perheen kanssa, maksavat he matkasta ja jaetun osan majoituksen hinnasta. Yhdistä yhdessäolo ja itsellesi tärkeä harrastus tai uuden oppiminen.

Älä unohda retkiohjelmaa! Saarenmaan upeimmat kohteet odottavat iltaretkillämme.

Vastuullisena matkanjärjestäjänä toimii Viron ja Baltian maiden suurin matkatoimisto Estravel.